2017年02月01日 17:5516430

【そうだ 散歩へ 行こう】散歩のススメ

散歩って カラダにも♡ ココロにも♡ 良いらしいよ(◍•ᴗ•◍) そうだ 散歩へ行こう!! すべて表示
散歩って
カラダにも♡
ココロにも♡
良いらしいよ(◍•ᴗ•◍)

そうだ 散歩へ行こう!!
▲説明文を閉じる
63026227
スライド制作者弁財天ここさん
Now loading...
そうだ

散歩へ

行こう
【♡散歩のススメ】
おまいらごきげんよう
私は…
写真を撮りながら散歩するのが好きです\( ¨̮ )/♡
皆さんはウォーキングや散歩をしますか?
歩くのって楽しいですよ♡ 
うへ ダイエットにもなりますからʬʬʬ
何があるかな?歩いてみよう!
ウォーキングが身体だけじゃなく
脳にも心にもストレス解消の効果が
あるんだって♡ 
天気が良い
どんどん歩けます♡

普段と違う道を歩くと
気分転換になりますな♡
面白そうなわき道が見つかったりして
好奇心にまかせて進んでみる
遊び心も忘れずに
脳にとっても良い刺激になりますね♡
ある実験では 早足で20分のウォーキングを
週に3回程度継続している女性は
これより少ない女性よりも
うつ病の発症率が30%も低く
精神健康度が40%も高かった
という結果が出ているそうな…
朝の散歩は体内時計を整える効果も!
精神的なリフレッシュ効果 
ストレス解消うつ病の改善にも
期待出来るそうですね
散歩をすると血行がよくなり
酸素が脳まで行き届きやすくなり
セロトニンの分泌が増えることが頭の回転を速くする効果につながっています。
20分(できれば30分)以上歩くことで、脂肪燃焼効果の向上が期待できるそうですよ♡
ウォーキングは、コレステロールや中性脂肪を減少させる効果もあるそうですよ♡
悩み事がある時にも
体を動かしながら考えると
脳内の情報も整理されるそうなので
散歩はおすすめです♡
夜に散歩をするときには、安全にはしっかり気をつけてくださいね┏○

歩き始めて15分ほど経つと、脳を刺激する効果のあるβ-エンドルフィンが分泌され始めるそう♡
免疫細胞の活動が活発になり、肌荒れ、小ジワ、くすみなどを防ぐバリア機能がアップ♡
女性ホルモンの分泌が高まるので肌や髪に
うるおいやハリが生まれまる♡
散歩は
美容にも
いい♡

素敵な散歩を…♡
ありがとうございました♡